L'article explore l'efficacité des suppléments GLP-1, qui promettent des bénéfices similaires aux médicaments GLP-1 prescrits pour la perte de poids et la gestion de la glycémie. Bien que de nombreux suppléments soient plus accessibles et moins chers, leur efficacité et leur sécurité à long terme restent à prouver. Les experts soulignent l'importance de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout supplément et de privilégier des approches basées sur des preuves pour une perte de poids durable.
Introduction
Si vous avez récemment allumé votre télévision ou ouvert les réseaux sociaux, vous avez probablement entendu parler des médicaments GLP-1 tels qu'Ozempic et Wegovy. Aujourd'hui, une vague de suppléments GLP-1 promettant des bénéfices similaires fait son apparition sur le marché. Autrefois approuvés uniquement pour le diabète de type 2, les médicaments GLP-1 connaissent un essor fulgurant grâce à leur efficacité en matière de perte de poids.
Le phénomène GLP-1
Contrairement à de nombreux anciens médicaments pour la perte de poids, les GLP-1 sont soutenus par des recherches solides, ce qui les rend particulièrement attractifs pour ceux qui ont lutté pour perdre du poids malgré tous leurs efforts. Cependant, comme souvent dans le domaine de la santé et du bien-être, le tableau est plus complexe. Ces médicaments ne sont pas bon marché, ne sont pas toujours faciles d'accès et peuvent entraîner des effets secondaires. De plus, tout le monde ne souhaite pas emprunter la voie des prescriptions médicales. C'est pourquoi les suppléments GLP-1 sont devenus populaires, se présentant comme une alternative plus naturelle et non injectable.
Les suppléments sont-ils efficaces
Les suppléments de leptine sont-ils efficaces
Accessibilité des suppléments GLP-1
"Nous constatons un grand intérêt pour les suppléments GLP-1 car ils sont souvent plus accessibles et moins chers que les médicaments sur ordonnance", explique le Dr Rekha Kumar, endocrinologue certifié et responsable des affaires médicales chez Found. "Beaucoup d'entre eux prétendent stimuler naturellement la production de GLP-1, ce qui attire ceux qui recherchent des options en vente libre pour gérer leur poids ou leur glycémie."
Un marché en pleine expansion
Le Dr Rani Aravamudhan, directeur médical senior chez Nomi Health, souligne que "ce n'est pas surprenant qu'une vague d'alternatives au GLP-1 ou à Ozempic ait envahi le marché, beaucoup prétendant avoir des effets similaires." Cette tendance alimente une industrie des suppléments en pleine croissance, souvent soutenue par des célébrités et des influenceurs des médias sociaux.
Mais ces produits sont-ils efficaces ?
En tant que diététicienne diplômée ayant passé la dernière décennie à étudier les suppléments, les programmes de perte de poids et les tendances émergentes en matière de santé, j'ai souhaité en savoir plus. J'ai examiné les recherches les plus récentes et discuté avec quatre experts pour obtenir une image plus claire de ce que sont réellement les suppléments GLP-1 et s'ils valent votre temps (ou votre argent).
Les ingrédients des suppléments GLP-1
Les suppléments GLP-1 ne sont pas nouveaux; seule leur marque l'est. Ces produits contiennent généralement des ingrédients diététiques tels que la berbérine, l'extrait de thé vert, la curcumine ou l'ashwagandha, qui ont été trouvés dans d'autres suppléments bien avant la popularité croissante des agonistes GLP-1. Bien que leurs formulations diffèrent, le marketing des suppléments GLP-1 est similaire.
Qu'en disent les experts ?
"Ces produits sont souvent positionnés comme des options en vente libre qui imitent les effets des médicaments GLP-1, en particulier pour le contrôle de l'appétit et la gestion du poids," explique Catherine Metzgar, PhD, RD, directrice du coaching chez Virta Health.
- Amélioration de la sensibilité à l'insuline
- Gestion de la glycémie
- Bienfaits pour la santé intestinale
- Réduction de l'inflammation
Différences avec les médicaments prescrits
Malgré leur positionnement comme alternatives "naturelles" aux médicaments GLP-1, Metzgar souligne qu'il est crucial de différencier les deux. "Les médicaments GLP-1 sur ordonnance sont des traitements rigoureusement étudiés et approuvés par la FDA, avec une efficacité clinique démontrée. En revanche, les suppléments commercialisés comme des boosters de GLP-1 n'agissent pas sur les mêmes voies réceptrices et ne sont pas réglementés ni prouvés pour avoir le même impact."
Les résultats de la recherche
Si vous vous demandez si les suppléments GLP-1 sont aussi efficaces que les médicaments GLP-1, la réponse est non. "Bien qu'il existe des recherches préliminaires suggérant de petits bénéfices, la plupart de ces suppléments ne disposent pas des preuves cliniques rigoureuses que nous observons avec les médicaments GLP-1 sur ordonnance. Les effets tendent à être modestes, et les recherches sont souvent limitées en taille ou en qualité," déclare Metzgar.
Précautions à prendre
Le Dr Kumar ajoute : "Il est important de comprendre que votre corps produit déjà du GLP-1 naturellement. C'est une hormone fabriquée dans l'intestin qui aide à réguler la glycémie et l'appétit, surtout après avoir mangé. Les médicaments GLP-1 sur ordonnance sont des versions synthétiques de cette hormone, conçues pour mimer et améliorer le système naturel de votre corps en restant actif plus longtemps."
Les suppléments comme la berbérine ou la curcumine sont commercialisés comme des moyens d'augmenter la production naturelle de GLP-1 de votre corps ou d'imiter ses effets, mais les données soutenant ces affirmations sont limitées.
Les bénéfices potentiels des suppléments
Cela ne signifie pas que certains suppléments n'offrent pas de bénéfices potentiels. Par exemple, la berbérine a été associée à des réductions modestes de la circonférence de taille et de l'IMC, ainsi qu'à une gestion des niveaux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Cependant, son efficacité pour contribuer à la perte de poids est mixte, et il n'y a tout simplement pas assez de recherche pour confirmer son dosage optimal et sa sécurité à long terme.
Consultation avec un professionnel
En fin de compte, en matière de perte de poids, le Dr Hayley Miller, directrice médicale de Nurx Weight Management, prévient que les suppléments tendent à être "bien plus de bruit que de preuves," et "tout effet a tendance à être très modeste et hautement individuel." Kumar partage un sentiment similaire, déclarant que bien que certains ingrédients de suppléments GLP-1 aient des recherches suggérant des bénéfices potentiels, "les études que nous avons sont généralement petites et à court terme. Aucun de ces suppléments n'a le niveau de données d'essais cliniques rigoureux, à grande échelle et randomisés que nous exigeons avant de recommander quelque chose comme thérapie de première ligne."
Conclusion
Nos experts s'accordent à dire que ces suppléments sont généralement bien tolérés par les adultes en bonne santé, mais cela ne signifie pas qu'ils soient sans risque. "La berbérine, par exemple, peut interagir avec des médicaments pour la glycémie et la pression artérielle et peut affecter la manière dont le foie traite d'autres médicaments. La curcumine et l'extrait de thé vert sont généralement sûrs dans les aliments, mais à des doses plus élevées de suppléments, les deux ont été liés à de rares cas de toxicité hépatique, l'extrait de thé vert soulevant des inquiétudes particulières," précise Kumar.
Comme pour tout supplément diététique, il est important de se rappeler que ces produits ne sont pas réglementés par la FDA de la même manière que les médicaments. Cela signifie que les entreprises de suppléments ne sont pas tenues de prouver l'efficacité d'un produit avant qu'il n'arrive sur le marché. Sauf s'il est testé par un tiers pour sa pureté et sa puissance, il n'y a aucune garantie qu'un produit contienne les types et les quantités d'ingrédients qu'il affiche sur l'étiquette.
Pour conclure, nos experts s'accordent à dire que la meilleure démarche est de parler à votre médecin ou à un diététicien diplômé avant d'essayer un supplément GLP-1. Bien que votre fournisseur puisse être d'accord pour que vous essayiez l'un de ces suppléments, ces produits ne sont pas sûrs ou appropriés pour tout le monde et ne devraient pas être utilisés comme un remplacement pour d'autres stratégies de perte de poids. "Les suppléments peuvent sembler être une solution rapide, mais ils sont rarement efficaces seuls et peuvent distraire des soins plus durables et fondés sur des preuves. La meilleure approche pour une perte de poids durable commence par les fondamentaux : maintenir une nutrition équilibrée, s'engager dans une activité physique régulière, gérer le stress et garantir un sommeil de qualité," conclut Miller.
Références
- Catherine Metzgar, PhD, RD, directrice du coaching chez Virta Health
- Rekha Kumar, MD, MS, responsable des affaires médicales chez Found et endocrinologue certifié
- Rani Aravamudhan, MD, directeur médical senior chez Nomi Health
- Hayley Miller, MD, directrice médicale de Nurx Weight Management
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